“情绪”就像影子一样与每个人形影不离,我们在日常工作、學(xué)生和生活中时时刻刻都受到它的影响。

正如“曼狄诺在书中所说:”潮起潮落,冬去春来,夏末秋至,日出日落,月圆月缺,雁来雁往,花(huā)飞花(huā)謝(xiè),草(cǎo)長(cháng)瓜熟,自然界万物(wù)都在循环往复的变化中,我也不例外,情绪会归好时坏。“

英國(guó)医生费里斯和德國(guó)心理(lǐ)學(xué)家斯沃博特曾同时发现了一个奇怪的现象:有(yǒu)一些病人因头痛、精神被倦等,每隔23天或28天就来治疗一次。于是他(tā)们就将23天称為(wèi)”體(tǐ)力定律“,28天称為(wèi)”情绪定律“。20年后,特里舍尔发现學(xué)生的智力是以33天為(wèi)周期变化的,于是他(tā)就将其称為(wèi)”智力定律“和“情绪定律”总称為(wèi)“事物(wù)三节律”。

 一个人从出生之日到离开世界,“生物(wù)在节律”自始至终没有(yǒu)丝豪变化,而且不受任何后天的影响,三种节律都有(yǒu)各自的高潮期,低潮期和临界日。以情绪為(wèi)例,在高潮期内,人的精力充沛、心情愉快,一切活动都被愉悦的心境所充盈;在临界日内,自我感觉特别不好,健康水平下降,心情烦躁,容易莫名其妙地发火,容易发生事故;而在低潮期内,情绪低落,反应迟钝,一切活动都被一种抑郁的心境所笼罩。

下面有(yǒu)几种方法可(kě)以帮助你摆脱消极情绪,培养积极情绪。

一、寻找原因

当你闷闷不乐或者忧心忡忡时,你要做的第一件事就是找出原因。

二、睡眠充足

匹兹堡大學(xué)医學(xué)中心的罗拉德 达尔教授的一项研究发现,睡眠不足对我们的情绪影响极大。他(tā)说:“对睡眠不足者而言,那些令人烦心的事更能(néng)左右他(tā)们的情绪。”

三、亲近自然

亲近大自然一直被认為(wèi)是放松心情,抚慰情绪的好办法。,著名歌手弗 拉卡斯特说:“每当我的心情沮丧、抑郁时,我便去从事园林劳作,在与那些花(huā)草(cǎo)林木(mù的接触中,我的不快之感也烟消云散了。”

四、经常运动

另一个极有(yǒu)效驱除不良心境的办法是锻炼身體(tǐ)。哪怕你只是散步10分(fēn)钟,对克服坏心境都能(néng)有(yǒu)立竿见影之效。研究人员发现,运动能(néng)使人的身體(tǐ)产生一系列生理(lǐ)变化,其功效与那些提神醒脑的药物(wù)类似。而且运动比药物(wù)更胜一筹,它对人有(yǒu)百利而无一害。

五、合理(lǐ)饮食

有(yǒu)关研究表明,人的喜怒哀乐与饮食有(yǒu)一定的关系。有(yǒu)的食物(wù)能(néng)令人愉悦、舒畅、安宁,有(yǒu)的食物(wù)则使人焦虑、忧郁,烦躁。要确保心情愉快,你应养成一些好的饮食习惯:定时就餐(早餐尤其不能(néng)省),限制咖啡和糖的摄入(它们都可(kě)能(néng)使你过于激动),每天喝(hē)6至8杯水(脱水易使人疲劳)。

六、积极乐观

一些人往往将自己的消极情绪和思想等同于现实本身。其实,周围的环境从本质上说是中性的,是我们给它们加上了积极或消极的价值,问题的关键是你倾向于选择哪一种。我们心情的不同往往不是由事物(wù)本身引起的,而是取决于我们看待事物(wù)的不同方式。

曼狄诺在书中说:“我从此领悟人类情绪变化的奥秘。对于自己千变万化的个性,我不再听之任之,我知道,只有(yǒu)积极主动地控制情绪,才能(néng)掌握自己的命运。”可(kě)见,我们要學(xué)会控制情绪,从而掌握自己的命运。