如果你的生活中,曾经持续遭受强大的心理(lǐ)压力,你可(kě)能(néng)会越发觉得自己不像自己了,就犹如一副疲惫不堪的躯壳。当你在想“我要被这压力逼死了”时,你很(hěn)有(yǒu)可(kě)能(néng)没有(yǒu)去想方设法减轻痛苦,而是得过且过。然而,这样做只会拖延及恶化手边的问题,如果未加抑制,只会给你的身體(tǐ)带来長(cháng)期负面影响。在压力完全主导你之前,必须了解以下几大压力标志(zhì)。

1.疲劳

如果你晚间睡眠很(hěn)充足,但是每天依旧有(yǒu)起床困难症,那么你很(hěn)有(yǒu)可(kě)能(néng)患有(yǒu)临床疲劳。教育硕士Jane Pernotto Ehrman、克利夫兰诊所健康研究所的行為(wèi)健康专家,他(tā)曾报道:“压力犹如精力的榨干器,因為(wèi)压力会无形中让你的身體(tǐ)机能(néng)工作过度。”如果你的身體(tǐ)机能(néng)感觉工作过度,即使一宿的好眠也无法让你第二天能(néng)量满满。生活中,我们需要采取些行动缓解压力,这样你的身體(tǐ)才能(néng)良好运转。

2.无法入睡

讽刺地是,尽管你疲劳到无法言语,但是你压力越大,就越无法入睡。压力相关的失眠症主要源自于你无法停止思考生活责任,也就是无论何时,你的身體(tǐ)仍然处于“工作过度模式”。当然,由于无法入睡,第二天你就会变得更疲劳,而这只会越发增加你的压力负荷。

3.总生病

显然,如果你有(yǒu)睡眠障碍,疾病就会接踵而至。压力期,你的身體(tǐ)一直负荷工作,以至于没有(yǒu)时间从那些悄然进入你身體(tǐ)的疾病中真正恢复过来。研究发现,人在重压力期免疫系统会降低30%。放一天“精神保健假”也就是“不工作”的委婉表达,但有(yǒu)些时候想要维持健康的心智和體(tǐ)魄就必须得有(yǒu)一天这样的“假期”。

4.健忘

压力过大主要是因為(wèi)你一次性要做太多(duō)事情。随着主要工作和生活责任的逐渐逼近,很(hěn)难解决所有(yǒu)的小(xiǎo)事情。如果你经常忘记把钥匙放哪儿了或者经常忘记约会、会议,那你的压力很(hěn)有(yǒu)可(kě)能(néng)达到你的极限了。这时千万别放任自流,必要时,需主动寻求帮助。

5.慢性头痛和身體(tǐ)疼痛

正如我上文(wén)所说,压力过大,你的身體(tǐ)就会进入高度紧张模式。引发的疲劳不仅会影响你的注意力,而且还会引起身體(tǐ)劳损。你的身體(tǐ)会自然产生一种“攻击或逃离”的反应机制,该反应机制主要起源于早期人类躲避食肉动物(wù)的人文(wén)现象。如今,我们不再担心因狮子或者熊出没而受到攻击,面对工作和其它生活所引发的压力时,我们的身體(tǐ)也会如此反应。為(wèi)何你会觉得一天的工作后,肩部按摩会让人身心舒畅?因為(wèi)你的身體(tǐ)在过去的8个小(xiǎo)时一直高度紧张,处理(lǐ)那些繁杂琐事。

6.性欲下降

当你压力极大,有(yǒu)一堆的事情要思考时,你的性欲就会下降。这可(kě)能(néng)会让你倍加沮丧,并希望自己能(néng)够多(duō)些床上运动,但是当机会来临时,你将会发现自己无法集中精力,或者毫无情致。你可(kě)以通过经常锻炼降低压力。

7.过于情绪化

圣克鲁兹心理(lǐ)學(xué)家Lucie Hemmen博士解释道,“当你压力极大时,脑干——大脑的最原始部分(fēn)——就会主宰你的情绪,期待结果的部分(fēn)就会模糊不清。”这就解释了為(wèi)什么压力会让我们為(wèi)无法改变的事情哭泣,或者有(yǒu)人朝你鸣笛时会勃然不怒。还记得自己孩童时期,经常熬夜或者咯咯大笑吗?同理(lǐ),你的身體(tǐ)因负荷过重、疲劳不堪,以至于一件小(xiǎo)小(xiǎo)的事情都有(yǒu)可(kě)能(néng)激怒你,即使自己表现得像个傻瓜。当你成年后,会因地铁上被别人不小(xiǎo)心碰到而朝他(tā)竖中指,这样并不好。

8.消化困难

我无法形容压力对身體(tǐ)不适的影响。当你进入办公场所的停車(chē)场,突然涌出的恶心感就直接反映了你今天的压力。但是这不是简单的胃部隆隆声。它引发的消化问题可(kě)能(néng)会导致呕吐或者其它问题。

9.感觉头晕目眩

大家都知道,压力大时,要深呼吸,放轻松,对吧?当你感觉紧张害怕时,这可(kě)以暗示你呼吸。踢开本能(néng),短促的呼吸会引发缺氧,进而导致头晕、发抖,甚至会失去意识。当重大压力压顶时,别憋在心里。在身心受到严重伤害时,努力掌控情况。

10.对物(wù)品产生依赖

辛苦的一天工作之后,可(kě)能(néng)你只想回家,边喝(hē)着冰啤,边看着電(diàn)视。当然回家喝(hē)一、两杯啤酒并没错,但是靠啤酒放松却不那么合适了。很(hěn)有(yǒu)可(kě)能(néng)第二天一早醒来你会比之前一晚的压力更大。如果有(yǒu)一天,你发现自己越发依赖药或酒来释放压力,那么你应该立即寻求帮助了。